断酒開始から初めて薬の量を減らした。
朝・晩の二回だ。
結論。
そんなに辛くなかった。
僕の飲んでいる薬（ジアゼパム錠）は、持続性があるらしく、朝晩だけでも十分に不安やイライラを抑制してくれているようだ。
朝晩にしているため、夜は薬の作用もあってしっかり眠れる。
前のブログでも書いたが、酒を止めた副次的効果として、僕には５時間/日程度（夜と朝）の自由時間が出来た。
本格的にブログも開始した。
サイト構成がある程度完成（今の形）し、投稿を開始した。
断酒にはブログというツールが適当だと思っている。
理由は４つ
①酔っぱらって書く記事は、気も大きくなっているし、判断も鈍っているため、公の記事にするには危険。
②①だからこそ、ブログを書くときは飲んでいられないと思う。
③アルコール依存に陥っていた経緯を思い出して書いてみると、出るわ出るわ、筆が止まらない。
④③の副次的効果として、自分（過去）を振り返り、気持ちの整理が出来る。（出来ている気がする。）
この頃から、ブログ構成・投稿・筋トレのルーチンが始まった。
・夜ブログを書きなぐる。（一時保存）
・朝フレッシュな気持ちで見直し（タイプミスも含め、前日の記事が酷いことあり。。。やっぱり、クリエイティブな作業は朝が良い。）
・推敲と公開が完了すると、体も起きてくるので、筋トレ実施。
実は、コロナ禍が始まり、ジムに行けなくなり、飲んだくれてはいたが、もがいてはいたので、自宅筋トレ用品はとりあえず一通り揃えていたので、良かった。
せっかくなので、自宅筋トレする際にお勧め（厳選）の品を以下紹介する。
場所も取らないし、何より、重量変更による煩わしさが格段に違う。
値段の安さからスクリュー式や交換式に手を出そうとしている人は一旦、踏みとどまって、僕のお薦め品の購入を検討して欲しい。
ちなみに、僕は一回スクリュー式を購入している。思いっきり失敗したと思った。
筋トレ者ならわかると思うが、セットのインターバルの間（約1～1.5分）では到底重量変更は間に合わない。
もちろん、お金と家の広さがある人は、ジム張りの種類（重量ごとの鉄アレイ）をそろえればよいのだが、大抵の人はそうはいかない。
っということで、極めてオススメである。
２週目はそんなこんなで、薬も朝晩で乗り切ることが出来た。
実は、３週目に試練が待ち構えているのだ。
友人とのBBQ１回、友人とのキャンプ１回。
計２回の、飲まずにはいられないシチュエーションをどうやって乗り切るかだ。。。。
不安は募る。
でも、なんとかしないと。
先生は、「飲んだら言ってくれたらそれで良い。」とは言ってくれてはいた。
しかし、やっぱり、ここまで来たら、いろんなシチュエーションでの断酒経験を積んでいきたい。
なんとかしないと。
では、アディオス。